Как эффективно тренироваться дома

WomanLife
Администратор
Сообщения: 183
Зарегистрирован: 05 апр 2014, 18:39

Как эффективно тренироваться дома

Сообщение WomanLife » 22 мар 2017, 18:19

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

1. Сначала работаем над прессом. Сделай 20 скручиваний по 3 подхода. Перерыв между подходами 2 минуты.

2. Обычные прыжки или скакалка. Достаточно будет 30 прыжков по 3 подхода. Перерыв между подходами всего 1 минута.

3. Махи ногой в сторону, лёжа на боку. Сделай 30 раз по 2 подхода, без перерывов.

4. Теперь приседания. Приседания очень важная часть этой тренировки, поэтому постарайся присесть 30 раз в 3 подходов. Перерыв между подходами 2 минуты.

5. Наклоны в сторону. Стань прямо, тянись в сем корпусом то в правую, то в левую сторону. 20 раз по 2 подхода в каждую сторону.

6. Заканчивай тренировку ходьбой на месте с высоким поднятием колена, достаточно будет всего 1 минуты.

Источник

Вернуться в «Спорт, занятия спортом, танцы»