Лучшие силовые упражнения для быстрого похудения

WomanLife
Администратор
Сообщения: 183
Зарегистрирован: 05 апр 2014, 18:39

Лучшие силовые упражнения для быстрого похудения

Сообщение WomanLife » 26 сен 2016, 11:18

Планка с оказанием сопротивления
Нужно занять стандартную позицию планки и постараться шагать на руках по всей комнате. При этом ноги должны сохранять свою позицию. Выполнять упражнение рекомендуется несколько раз.

Выпады
Нужно встать и поставить ноги вместе. Затем необходимо шагать одной ногой, слегка приседая. Можно добавить прыжок. Повторять упражнение рекомендуется неограниченное количество раз в течении всего дня.

Планка с гантелями
Нужно занять стандартное положение планки. Под руки нужно поставить гантели, и по очереди подтягивать каждую руку к груди.

Приседания с весом
Нужно просто приседать, но при этом в руках необходимо держать груз, который будет добавлять вам вес. В момент приседа нужно делать небольшие паузы, задерживаясь в конечной точке внизу. Взгляд необходимо направлять только вперед.

Планка с прыжком
Нужно занять положение планки и поочередно тянуться коленом к животу и груди. Затем нужно подпрыгнуть и вернуться в исходное положение.

Если делать данный комплекс упражнений в течении десяти дней, то вы заметите отличный результат. При этом важно помнить, что каждое упражнение нужно повторять не менее 20 раз. По возможности, нужно постоянно увеличивать число повторений или добавлять несколько подходов.

Вернуться в «Спорт, занятия спортом, танцы»