Короткие тренировки – самые эффективные

WomanLife
Администратор
Сообщения: 183
Зарегистрирован: 05 апр 2014, 18:39

Короткие тренировки – самые эффективные

Сообщение WomanLife » 24 июн 2016, 11:14

Зачем проводить в спортзале 2-3 часа, если такой же эффект несут 10-12 минут интенсивных занятий. Тренеры отмечают, что порой вспышка физической активности способна заменит стандартные программы, которые задействуют каждую группу мускулатуры обособленно.

Результат от комплексной тренировки наступает гораздо быстрее, и это очень подходящее открытие для бешеного темпа жизни в наши дни. Спортивная программа, состоящая из сложных, быстро сменяющихся упражнений может быть короче классической поэтапной в 5 раз. Однако, самый быстрый результат ждет тех, кто занимается, напрягая все мышцы организма на короткий срок с последующими перерывами.

Такой вид спортивных программ развивает скорость, силовые качества мускулатуры и выносливость. Короткие тренировки показаны даже профессиональным спортсменам для того, чтобы держать на уровне нормативные показатели.

Заниматься можно и дома. Наиболее распространенное и эффективное упражнение – прыжок-присед-отжимание. Выполняется следующим образом:

•? Необходимо прыгнуть как можно выше, поджав ноги;

•? Приземлится в присед и поставить руки на пол;

•? Усилием пресса отбросить назад ноги, приняв позу лежа;

•? Отжаться с ровной спиной;

•? Снова с помощью пресса подтянуть ноги;

•? Выпрямить спину и прыгнуть из положения приседа.

Выполнять упражнение нужно как можно быстрее и правильнее всего 10 минут, и результат будет уже очень скоро. Кроме того, прекрасное настроение после такой физической активности обеспечено.

Вернуться в «Спорт, занятия спортом, танцы»