Почему постоянно хочется есть: причины повышенного аппетита

WomanLife
Администратор
Сообщения: 183
Зарегистрирован: 05 апр 2014, 18:39

Почему постоянно хочется есть: причины повышенного аппетита

Сообщение WomanLife » 29 апр 2016, 15:03

Причина № 1. Много углеводов
Употребление пищи, богатой на углеводы, приводит к ощущению голода. Особенно если много углеводов съедено перед сном. Усвоение сахара сопровождается выбросом инсулина. Последний «требует» приема новых порций углеводов. Сахар быстро выводится из организма и возникает ощущение голода. Тогда на следующий день будешь постоянно чувствовать голод – даже после того, как плотно поешь.

Причина № 2. Недостаток отдыха и сна
Когда человек мало спит, в его крови уменьшается количество одних гормонов и повышается других. Так, недосып приводит к снижению уровня лептина и повышению грелина. Последний и вызывает ощущение голода.

Причина № 3. Мало воды
Если наш организм получает недостаточно жидкости, возникает жажда. Иногда ее ошибочно принимают за голод. Устранить причину просто – выпить 1-2 стакана воды. Ведь вода обеспечивает клетки нутриентами, которые мы получаем из пищи. Если не хватает воды, возникает недостаток нутриентов. И вслед за этим появляется чувство голода.

Причина № 4. Гормоны и фазы женского цикла
На аппетит женщины влияет менструальный цикл. Это неоднократно доказано учеными. В период после овуляции и до следующих месячных женский организм нуждается в большем количестве пищи, чем обычно. Как следствие, повышается аппетит.

Вернуться в «Питание и диеты»